冬季养生保健 修复肾气最佳时
冬天，冬季人们纷纷进补，养生蓄积营养，保健强身健体。修复历代养生家通过实践证明，肾气寒风刺骨、最佳大雪封地的冬季冬季，确是养生保养肾气的最佳时节。
中医认为，保健肾有藏精、修复主生长、肾气发育、最佳生殖、冬季主水液代谢等功能，养生是保健“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手：
养精保肾 人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
食药粥温肾元 肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当运动，健肾强身 冬季适当做一些运动，包括关节、筋肉等组织的运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
相关文章：
- 非常难得的十大吉祥手相，手指并齐没有缝的守财又聚财 — 神奇养生网
- 人体腹部结构图位置，腹部九分法中不同器官分布图 — 神奇养生网
- 过期的牛奶有什么用，不仅可以用来制作面膜还能当鱼饵 — 神奇养生网
- 长寿花有毒吗为什么致癌，没毒不致癌还能吸收甲醛(风水好) — 养生百科网
- 烧香图解三根香，二十四香谱图解(不同长短暗示吉凶) — 神奇养生网
- 胆固醇高十大饮食禁忌，食用动物性脂肪/水产/蛋糕都不能吃 — 养生百科网
- 温度计怎么看水银线水银体温计怎么看，转动体温计就行(附图解) — 养生百科网
- 肉桂粉怎么吃减肥效果好，和蜂蜜泡茶绝配/直接吃还能降血糖 — 养生百科网
- 烧香图解三根香，二十四香谱图解(不同长短暗示吉凶) — 神奇养生网
- 睫毛膏干了怎么办，维生素E/热水等方法可帮助你多用一段日子 — 神奇养生网
相关推荐：
- 睫毛膏干了怎么办，维生素E/热水等方法可帮助你多用一段日子 — 神奇养生网
- 未结婚戒指戴哪个手指 有什么讲究 — 神奇养生网
- 眼霜什么时候用效果最好，25岁之后用最好以免长脂肪粒(早晚可使用) — 神奇养生网
- 长寿花有毒吗为什么致癌，没毒不致癌还能吸收甲醛(风水好) — 养生百科网
- 长寿花有毒吗为什么致癌，没毒不致癌还能吸收甲醛(风水好) — 养生百科网
- 生蚝不能吃的部位图解，外壳不能吃/内脏团很脏不建议吃 — 神奇养生网
- 女生为什么喜欢踩男生，女生对你有意思的一种暗示 — 养生百科网
- 睫毛膏干了怎么办，维生素E/热水等方法可帮助你多用一段日子 — 神奇养生网
- 降糖菜100种菜谱，包含芦笋、苦瓜等具体做法(糖尿病人一日三餐食谱) — 神奇养生网
- 过期的牛奶有什么用，不仅可以用来制作面膜还能当鱼饵 — 神奇养生网
栏目分类
最新文章
- 菠萝蜜怎么吃，菠萝蜜的三大吃法(菠萝蜜核也可以吃) — 养生百科网
- 金针菇图片及其营养价值介绍，丰富的粗纤维通便效果极佳 — 养生百科网
- 新鲜鱿鱼怎么处理，简单3步清理黑皮/头/身体 — 神奇养生网
- 打针能去除额头皱纹嘛？ — 神奇养生网
- 肉桂粉怎么吃减肥效果好，和蜂蜜泡茶绝配/直接吃还能降血糖 — 养生百科网
- 何首乌怎么吃治白发最有效，4种何首乌的正确吃法(直接吃最可靠) — 养生百科网
- 人体腹部结构图位置，腹部九分法中不同器官分布图 — 神奇养生网
- 胆结石吃什么可以化掉结石，这5大食物或许能帮你减轻症状 — 神奇养生网
- 十二时辰对照表时间表口诀，动物出没时间命名(子时23点到1点) — 养生百科网
- 七种经典的心身疾病，都是常见疾病(支气管哮喘在其中) — 神奇养生网
热门文章