踮脚走路可以瘦腿吗，垫脚走路会使腿部肌肉更发达 — 养生百科网

来源：重庆君念编辑：运动养生时间：2025-06-10 02:11:21

拥有完美腿型是踮脚很多人梦寐以求的事，瘦腿的走路方法也有很多，可以通过控制饮食以及做大量的可瘦运动来减肥，但是腿垫很多人都难以坚持，现在有出现了一种很简单瘦腿方法，脚走那就是使腿踮脚走路，那么踮脚走路可以瘦腿吗，部肌百科还是肉更纯粹是谣言，下面小编就带大家来了解一下踮脚走瘦腿的发达真实性。

踮脚走路可以瘦腿吗

踮脚走路并不可以瘦腿，养生踮脚走路很累，踮脚看似让腿部的走路肌肉得到了锻炼，其实踮脚走路只是可瘦起到了拉伸肌肉的作用，如果踮脚走路的腿垫姿势不当可能使腿部肌肉更加发达，导致腿型不好看。脚走

1、快走及慢跑

快走和慢跑都不会向快跑那样使人缺氧导致不能长时间坚持运动，缓慢的运动更能使人的身体得到有效的锻炼，可以有效地瘦腿。养生百科网 www.CNysbk.CoM

2、搭配运动的同时习惯性踮脚

踮脚会对肌肉产生一定的拉伸作用，再搭配运动的同时起到瘦腿的同时塑造完美腿型的效果。可以在等车，工作间隙等琐碎的时间养成踮脚的习惯。

3、按摩腿部肌肉

每天做完运动后腿一般会十分酸疼，这个时候进行半个小时的腿部按摩能够舒缓肌肉，增加血液流动，是腿部肌肉更舒服。

4、不要翘二郎腿

如果你习惯翘二郎腿，那么就要注意改掉这个不好的习惯了，习惯翘二郎腿会使腿部线条，特别是小腿产生变化，变得不那么好看，要想腿型好看就不要在翘二郎腿了。