冬季泡脚微微发汗最好

来源：重庆君念编辑：运动养生时间：2025-06-10 02:23:32

天冷不少人都有睡觉前泡脚的冬季习惯，特别是泡脚用中药煎煮后可以祛寒，解乏。微微冬天泡脚到底有何讲究？

专家建议，发汗足浴时水温以４０℃左右为宜，最好时间半小时左右为佳，冬季一天一次或者隔天一次。泡脚足浴桶以木质桶为宜，微微能更好吸收，发汗水量没过小腿最好，最好要保证水温恒定，冬季泡到后背发热或微微出汗是泡脚最好的。

儿童、微微老人应注意泡脚时间不宜过长、发汗温度过高。最好专家表示，儿童是“纯阳之体”，本身阳气充足，加上婴儿温度承受能力低，所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久，容易引起短暂性脑缺血，出现头晕、眼花等。

糖尿病患者因末梢神经不能正常感知外界温度，可能会由于水温过高导致局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。

患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女等也不宜进行足浴。因为这类人群泡脚时间过长，会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病危险。

另外，饭后１小时之内和空腹都不宜泡脚。饭后立刻泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血。空腹泡脚也不宜，容易出现低血糖，最好饭后１小时开始泡脚。

冬季泡脚 微微发汗最好